خطوط گردن چگونه به وجود می‌آیند و چه روش‌هایی برای کاهش آن وجود دارد؟
خطوط یا چین و چروکهای گردن مشابه با چین و چروک‌هایی است که اطراف دهان، چشم، دست‌ها یا پیشانی دیده می‌شوند. اگرچه به وجود آمدن این خطوط بخشی طبیعی از فرآیند پیری است، ولی عواملی مانند سیگار کشیدن و قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) می‌توانند آن‌ها را تشدید کنند.
ایجاد بخشی از چینوچروک گردن اجتناب‌ناپذیر است و میزان خطوط گردن و سایر نشانه‌های پیری پوست تا حدی به ژنتیک بستگی دارد. با این حال، محصولاتی وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید و همچنین تغییراتی در سبک زندگی که می‌توانید ایجاد کنید تا ظاهر آن‌ها کاهش یابد. همراه با زیست‌لاین بمانید تا بدانید چه عواملی باعث ایجاد خطوط گردن می‌شوند و چه کاری می‌توانید برای کاهش آن‌ها انجام دهید.
چه عواملی منجر به تشدید خطوط یا چینوچروک گردن میشود؟
قرار گرفتن در معرض آفتاب
گردن اغلب یکی از بخش‌های فراموش‌شده بدن است. بسیاری از افراد در استفاده از ضدآفتاب روی صورت دقیق عمل می‌کنند، اما گردن خود را نادیده می‌گیرند. قرار دادن گردن در معرض آفتاب بدون هیچ‌گونه محافظت، می‌تواند باعث ایجاد چینوچروک زودرس شود.
ژنتیک
ژنتیک نقش بزرگی در چگونگی و زمان پیری پوست شما دارد. با این حال، می‌توانید با مرطوب کردن پوست، پرهیز از سیگار کشیدن و استفاده از ضدآفتاب، علائم خطوط گردن را کندتر کنید.
حرکات تکراری
انجام یک حرکت به طور مکرر مانند جمع کردن چشم‌ها می‌تواند منجر به چینوچروک شود. توجه داشته باشید که هر چند وقت یک بار به سمت پایین یا طرفین نگاه می‌کنید، زیرا حرکات تکراری می‌توانند باعث ایجاد خطوط گردن شوند.
اما نکته‌ای که شاید متوجه آن نباشید این است که پوست گردن می‌تواند نازک‌تر و حتی حساس‌تر از پوست صورت باشد. به همین دلیل، گردن یکی از اولین نواحی است که نشانه‌های پیری را آشکار می‌کند.
چگونه خطوط گردن را کاهش داده و از آن‌ها پیشگیری کنیم؟
مراقب از نحوه نگه‌داشتن تلفن همراه
شاید اصطلاح تِکست نک (Text Neck)را شنیده باشید که به درد یا کوفتگی گردن ناشی از نگاه کردن به پایین هنگام استفاده از تلفن همراه اشاره دارد. اما آیا می‌دانستید این حرکت تکراری می‌تواند باعث ایجاد خطوط گردن نیز بشود؟
بسیاری از چین‌وچروک‌ها تا حدی ناشی از حرکات مکرر هستند؛ برای مثال، به همین دلیل است که افراد سیگاری اغلب خطوط اطراف دهان پیدا می‌کنند. حرکت مداوم نگاه کردن به پایین برای استفاده از تلفن همراه می‌تواند باعث ایجاد چین روی گردن شود. با گذشت زمان، این چین‌ها به خطوط دائمی تبدیل می‌شوند. وقتی از تلفن همراه استفاده می‌کنید، سعی کنید آن را در مقابل صورت خود نگه دارید و مستقیم نگاه کنید. شاید در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما این تغییر سبک زندگی می‌تواند از ایجاد خطوط گردن جلوگیری کند.
امتحان سرم ویتامین C
ویتامین C دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که برای پوست بسیار مفید است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که این ویتامین می‌تواند بخشی از آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراءبنفش و سایر عوامل محیطی را با غیرفعال کردن رادیکال‌های آزاد جبران کند.
استفاده از ضدآفتاب
یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که استفاده منظم از ضدآفتاب می‌تواند نشانه‌های پیری پوست را کندتر کند. روزانه از ضدآفتابی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید و حتماً هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید.
عدم استعمال سیگار
سیگار کشیدن یکی از مهم‌ترین دلایل پیری زودرس است. دود تنباکو به کلاژن آسیب می‌رساند و نیکوتین باعث انقباض رگ‌های خونی میشود. این امر موجب میشود پوست اکسیژن کمتری دریافت کند و پیرتر و پرچین‌تر به نظر برسد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ روی دوقلوهای همسان نشان داد آن‌هایی که سیگار می‌کشیدند، در مقایسه با دوقلوی غیرسیگاری خود، به‌طور قابل توجهی چینوچروک بیشتری داشتند.حتی اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که با ترک سیگار، پوست می‌تواند خود را بازسازی کند. اگر سیگار می‌کشید، با پزشک خود درباره یک برنامه ترک سیگار مشورت کنید تا به شما در کنار گذاشتن آن کمک کند.
استفاده از کرم رتینوئید
رتینوئیدها مشتق ویتامین A هستند. آن‌ها یکی از پرمطالعه‌ترین و پرکاربردترین ترکیبات ضدپیری محسوب می‌شوند. برخی محصولات درصد بالاتری از رتینول دارند ام حداکثر ۲ درصد بدون نسخه در دسترس است. بهترین روش این است که ابتدا با مقدار کم و هر چند روز یک‌بار شروع کنید. در غیر این صورت، این ترکیب می‌تواند باعث خشکی شدید و پوسته‌پوسته شدن شود. بهتر است با پزشک خود درباره اینکه کدام نوع برای شما مناسب است مشورت کنید.
مرطوب کردن پوست
بسیاری از افراد به یاد دارند که صورت خود را مرطوب کنند، اما به‌راحتی گردن را فراموش می‌کنند. مرطوب کردن پوست باعث میشود پوست پرتر به نظر برسد، بنابراین چین‌وچروک‌ها کمتر دیده شوند، و همچنین می‌تواند از ایجاد چینهای جدید جلوگیری کند. به دنبال مرطوب‌کننده‌ای باشید که حاوی اسید هیالورونیک باشد.
گردن تکنولوژی چیست؟
گردن تکنولوژی به هر نوع درد مزمن گردن یا شانه، گرفتگی یا خشکی ناشی از وضعیت بدنی نامناسب هنگام استفاده از فناوری (مانند تلفن همراه یا کامپیوتر) گفته میشود. نگاه کردن به پایین به سمت دستگاه‌های الکترونیکی موجب فشار بر عضلات گردن و خم شدن شانه‌ها به جلو میشود. خستگی عضلانی اسکلتی و فشار بر اعصاب گردن می‌تواند باعث درد گردن شود که این درد حتی می‌تواند به بازوها و دست‌ها نیز انتشار یابد. در طول زمان، باقی ماندن در این وضعیت، نیروی وارد بر شانه‌ها، گردن و عضلات پشت بالایی را افزایش داده و فشار نامتقارنی بر ستون فقرات وارد می‌کند.
وضعیت بدن شما نیز می‌تواند در این مشکلات نقش داشته باشد. هنگام استفاده از تلفن همراه، احتمالاً دستگاه را نزدیک‌تر به بدن خود می‌آورید تا راحت‌تر ببینید. افراد معمولاً هنگام نگاه به گوشی برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت باقی می‌مانند، که این حالت نسبت به حرکت پویا به تلاش بیشتری از بدن نیاز دارد. بدن شما تمایل دارد راحتی دیداری (visual comfort) را به راحتی وضعیت بدنی ترجیح دهد. این بدان معناست که شما اغلب وضعیت بدن خود را برای دیدن بهتر صفحه تغییر می‌دهید و این موضوع می‌تواند منجر به خستگی اسکلتی-عضلانی شود.
گردن تکنولوژی حتی می‌تواند فراتر از گردن و شانه‌ها مشکلاتی ایجاد کند. فشار اضافه بر ستون فقرات گردن می‌تواند منجر به کمردرد میانی و پایینی و همچنین سردرد شود. با افزایش سن، دیسک‌های ستون فقرات باریک‌تر می‌شوند و بخشی از حمایت خود را از دست می‌دهند. این امر منجر به فشار بیشتر بر ریشه‌های عصبی که از ستون فقرات در پایه گردن خارج می‌شوند خواهد شد. برخی افراد ممکن است سطح بیشتری از خستگی و ناراحتی را تجربه کنند.
جمع‌بندی
خطوط و چین‌وچروک‌های گردن بخشی طبیعی از روند پیری هستند. آن‌ها تا حدی ناشی از کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و قرار گرفتن در معرض نور UV در طول زمان ایجاد می‌شوند؛ همچنین ممکن است به دلیل عواملی مانند نگاه مداوم به پایین برای استفاده از تلفن همراه، سیگار کشیدن یا استفاده نکردن از ضدآفتاب، زودتر ظاهر شوند.
محصولات مرطوب‌کننده زیادی در بازار وجود دارند که به‌صورت تجربی گفته میشود می‌توانند به کاهش ظاهر خطوط گردن کمک کنند. بوتاکس و فیلرهای هیالورونیک اسید روش‌های تهاجمی‌تری هستند که می‌توانند خطوط ریز را به‌طور موقت اصلاح کنند.
مطالب این سایت صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و نباید به عنوان جایگزینی برای تشخیص، تجویز یا درمان پزشکی در نظر گرفته شود. برای مشکلات پزشکی، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
.jpg "خطوط گردن چگونه به وجود می‌آیند و چه روش‌هایی برای کاهش آن وجود دارد؟")
دیدگاه کاربران